Pečená ovsená kaša
Suroviny:
- 1 banán
- 1 vajce
- 200 ml mlieko
- 200 g jahodová proteinová kaša od GymBeam
- 75 g maliny
- 75 g černice
- 75 g čučoriedky
- ½ bal. prášok do pečiva
- 4 čl vanilková pasta
- 300 g biely jogurt gréckeho typu
- 40 g BIG BOY nátierky s príchuťou maliny
- 1 čl vanilkový cukor
- 20 g lyofilizované jahody
Postup:
- Banán popučíme, pridáme vajce a 2 čajové lyžičky vanilkovej pasty. Pridáme ovsenú kašu a mlieko. Všetko spolu dobre premiešame.
- Následne pridáme trochu ovocia a ovocie popučíme. Trochu premiešame a po lyžičkách pridáme malinovú nátierku, ktorú vidličkou popučíme a znova zmes trochu premiešame.
- Trochu ovocia odložíme na neskôr. Zvyšné ovocie posypeme na koláč a pečieme v rúre na 180 °C približne 20 min. Ak pečieme 20 min, pečená ovsená kaša bude ako koláč, ak len po dobu 5 min, stále bude mať konzistenciu ovsenej kaše a ak 15 min bude takým stredom, ani nie upečená ani neupečená. Záleží podľa vašich preferencií.
- Poleva: Jogurt zmiešame s vanilkovým cukrom a vanilkovou pastou a potrieme na vychladnutú upečenú ovsenú kašu. Ozdobíme ovocím a lyofilizovanými jahodami.
Nutrition
Calories: 140kcal | Carbohydrates: 14.9g | Protein: 10g | Fat: 4g | Saturated Fat: 0.9g | Polyunsaturated Fat: 0.1g | Monounsaturated Fat: 0.3g | Cholesterol: 18.9mg | Sodium: 93mg | Potassium: 104.1mg | Fiber: 1.2g | Sugar: 5.3g | Vitamin A: 12.5IU | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B2: 1mg | Vitamin B3: 1mg | Vitamin B5: 1mg | Vitamin B6: 1mg | Vitamin B12: 1µg | Vitamin C: 5.4mg | Vitamin D: 1µg | Vitamin E: 1mg | Vitamin K: 1.6µg | Calcium: 36.6mg | Copper: 1mg | Iron: 1mg | Manganese: 1mg | Magnesium: 9.9mg | Phosphorus: 89mg | Selenium: 1.6µg | Zinc: 1mg