porcie: 2 porcie
ČAS Prípravy: 10 minutes minutes
čas varenia: 10 minutes mins
celkový čas: 25 minutes mins
Ryba:
- 2 ks zubáča veľkosť záleží na vás
- 30 g červeného korenia
- 25 g masla
- limetková kôra z 1 limetky
- morská soľ
- limetková šťava z 1 limetky
- estragon
Hráškovo-mätové pyré
- 300 g mrazeného hrášku
- 100 ml šľahačkovej smotany
- 10 g mäty
- limetková kôra
- limetková šťava
- soľ, čierne korenie
Okrem toho:
- 1 PL olivového oleja
- 6 ks špargle
- 15 g masla
- jedlé kvety
- mikrobylinky
Ryba:
Rybu umyjeme a osušíme. Osolíme morskou soľou. Červené korenie si rozdrvíme a pridáme limetkovú kôru. Dobru spolu premiešame. Následne rybu potrieme zmesou červeného korenia a limetky. Pridáme ešte limetkovú kôru a pokvapkáme limetkovou šťavou. Necháme chvíľu postáť.
Do rozohriatej panvice pridáme olej, do horúceho oleja pridáme rybu (kožou dole) a opečieme. Ak máte rybu, ktorá je pekná rovná, nemusíte ju obracať. Opečieme asi 3-4 min a pridáme maslo a estragón. Počas pečenia, rybu polievame maslom. Ak treba, rybu otočíme. Upečenú rybu položíme na tanier a necháme chvíľu oddychovať, aby sa prepojili chute.
Hráškovo-mätové pyré
Hrášok vložíme do vriacej osolenej vody a varíme asi 2-3 min. Následne hrášok dáme schladiť do ľadovej vody, aby si zanechal krásnu zelenú farbu. Časť hrášku odložíme na neskôr.
Mätu nasekáme na drobno. Šľahačkovú smotanu dáme zohriať. Do mixéra na smothie pridáme hrášok, mätu, soľ, čierne korenie mleté, limetkovú kôru a trochu limetkovej šťavy. Zmixujeme a hotovo.
Hrášok, ktorý sme si odložili si teraz pripravíme. Okrem hrášku ošúpeme šparglu, odlomíme konce. Vrchnú časť špargle odložíme na neskôr, spodnú časť nakrájame na tenké kolieska.
Do panvice nalejeme olej, pridáme hrášok, kolieska špargle a chvíľku opečieme. Nakoniec pridáme vrchnú časť špargle a tiež opečieme. Pridáme trochu masla a premiešame a chvíľku ešte opečieme a hotovo.
Servírujeme:
Na tanier pridáme hráškové pyré, na hráškové pyré poukladáme opečený hrášok so špargľou. Následne rybu a polejeme maslom, v ktorom sa piekla ryba.
Ozdobíme mirkobylinkami a jedlými kvetmi a podávame.
Calories: 662kcal | Carbohydrates: 22.7g | Protein: 42.1g | Fat: 42.8g | Saturated Fat: 21.2g | Polyunsaturated Fat: 2.6g | Monounsaturated Fat: 15g | Cholesterol: 191.3mg | Sodium: 59.6mg | Potassium: 1148.1mg | Fiber: 9.3g | Sugar: 4.3g | Vitamin A: 333.5IU | Vitamin B1: 1mg | Vitamin B2: 1mg | Vitamin B3: 14.8mg | Vitamin B5: 1.6mg | Vitamin B6: 1mg | Vitamin B12: 2.6µg | Vitamin C: 53.7mg | Vitamin D: 1.1µg | Vitamin E: 5.3mg | Vitamin K: 69.6µg | Calcium: 186.2mg | Copper: 1mg | Iron: 4.3mg | Manganese: 1mg | Magnesium: 147.8mg | Phosphorus: 529mg | Zinc: 2.7mg