Avokádový toast na 3 spôsoby

202

Inšpirácia na raňajky: 3 jednoduché varianty avokádového toastu

Ráno je najdôležitejšou časťou dňa a správne raňajky nám poskytujú energiu a výživu, ktorú potrebujeme na úspešné prežitie dňa. Ak chcete skvelý štart do dňa, čo poviete na jednoduché a chutné avokádové toasty? Avokádo je skvelý zdroj zdravých tukov, vlákniny a dôležitých živín. Preto sme pre vás pripravili tri jedinečné variácie, ktoré vás určite inšpirujú pri príprave raňajok.

Prvou variantou je tradičný avokádový toast s pošírovaným vajcom. Pripravte si avokádovú nátierku, potrite ju na pečivo  a pridajte pošírované vajce.

Druhou variáciou je: Na syrovou nátierkou natretý chlieb pridajte nakrájané avokádo, pridajte korenie podľa chuti a máte hotovo. 

Treťou variáciou je avokádový toast s paradajkou a bazalkou. Rozotrite avokádovú nátierku na chlebík, pridajte čerstvé paradajky, posypte bazalkou a zakončite korením.

Vyskúšajte tieto jednoduché avokádové variácie a dajte si štart do dňa, aký si zaslúžite.

avocado toast 3 ways

Prečo je avokádový toast obľúbeným a všestranným jedlom

Avokádový toast sa v poslednej dobe stal obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Jeho popularita spočíva v jeho jednoduchosti, výživových hodnotách a možnostiach prispôsobenia vlastným preferenciám. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, vlákninu, vitamíny a minerály, čo ho robí vynikajúcim prírodným zdrojom živín. Okrem toho avokádo obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť organizmus pred voľnými radikálmi.

Výhody zaradenia avokáda do vášho jedálnička

Avokádo je vynikajúcim doplnkom stravy z viacerých dôvodov. Jeho obsah zdravých tukov pomáha udržiavať zdravie srdca a cievneho systému. Tuky v avokáde sú mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zvyšovať hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Avokádo tiež obsahuje vitamín E, ktorý je dôležitý pre zdravú pokožku a vlasy, a vitamín K, ktorý je dôležitý pre zrážanie krvi.

avocado toast

Tipy na prípravu dokonalého avokádového toastu

Príprava avokádového toastu je jednoduchá, no existujú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dokonalý výsledok. Najdôležitejšie je použiť zrelé avokádo, ktoré je mäkké a ľahko sa rozotiera. Avokádo môžete rozotrieť priamo na chlieb alebo ho nakrájať na tenké plátky a uložiť na chlieb. Môžete tiež pridať ďalšie ingrediencie, ako sú paradajky, bazalka, jalapeňo papričky, limetka, vajcia a kôpor, aby ste vytvorili unikátne chute a kombinácie.

Varianty avokádových toastov pre rôzne diétne preferencie (vegánske, bezlepkové...)

Avokádové toasty sú vhodné pre rôzne diétne preferencie. Pre vegánov je ideálnou voľbou vynechať mliečne výrobky a použiť rastlinné alternatívy, ako je vegánsky syr alebo sójový jogurt. Pre ľudí so celiakiou je potrebné použiť bezlepkový chlieb alebo inú bezlepkovú alternatívu. S kreativitou a správnymi ingredienciami môžete prispôsobiť avokádové toasty svojim potrebám a preferenciám.

avokádový toast

Zdravotné prínosy zložiek používaných v receptoch na avokádové toasty

Výber ingrediencií má veľký vplyv na zdravotné výhody avokádového toastu. Paradajky sú bohaté na vitamín C a lykopén, ktoré sú dôležité pre zdravie očí a srdca. Bazalka obsahuje silné antioxidanty a antimikrobiálne látky, ktoré môžu pomôcť chrániť organizmus pred chorobami. Limetka obsahuje vitamín C a pomáha podporovať imunitný systém. Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín a dill pridáva do jedla osviežujúcu vôňu a chuť.

Avokádové toasty ako moderné raňajky

Avokádové toasty sa stali moderným trendom v raňajkovej kultúre. Jeho jednoduchosť, chutné kombinácie a zdravé vlastnosti ho robia ideálnym jedlom pre tých, ktorí si chcú užiť raňajky plné energie. Jeho príprava je rýchla a jednoduchá, a preto je vhodným výberom aj pre tých s rýchlym životným štýlom. Avokádové toasty sú tiež veľmi fotogenické, a preto sa stali obľúbeným jedlom sociálnych sietí. 

Avokádový toast na 3 spôsoby

ČAS Prípravy: 10 minutes
celkový čas: 10 minutes

Suroviny:

  • 1 avokádo
  • 1 malá červená cibuľa
  • trochu čili
  • 50 g krémového syra
  • 50 g cherry paradajok
  • 1 vajce
  • korenie na avokádo od JUST SPICES
  • korenie na paradajky od JUST SPICES
  • soľ, čierne korenie
  • limetková kôra
  • limetková šťava
  • lístky bazalky

Postup:

  • Avokádo rozdelíme na polovicu. Časť avokáda nakrájame na plátky. Zvyšné avokádo dáme do misky a vidličkou ho popučíme. Pridáme krémový syr a premiešame.
  • Pridáme na drobno nakrájanú cibuľu a čili. Ochutíme soľou, čiernym korením a korením na avokádo. Pridáme limetkovú kôru a šťavu.
  • Pripravíme paradajky: Do panvice pridáme olivový olej. Do teplého oleja pridáme paradajky, osolíme a okoreníme korením na paradajky od JUST SPICES. Nakoniec pridáme na drobno nasekanú bazalku.
  • Pošírované vajce: Do hrnca pridáme vodu a trochu octu. Necháme uvariť. Keď voda vrie, drevenou varechou urobíme tzv. vír, keď sa vo vode vytvára tak pridáme vajce, ktoré sme predtým rozbili a nechali v miske. Vajce sa bude vo vode točiť a tým sa vytvára pošírované vajce. Varíme max. 2 min.
  • Chlieb opečieme v toastovači alebo v rúre. Na 2 toasty natrieme avokádovú nátierku. Na jeden len krémový syr. Na toast natretý krémovým syrom, pridáme na plátky nakrájané avokádo. Na ďalší toast dáme pošírované vajce a na posledný toast pridáme paradajky. Ozdobíme lístkami bazalky a posypeme korením na avokádo od JUST SPICES a podávame!

Podobné recepty...

kurací wrap s avokádom
Cheeseburger
Miešané vajíčka s paradajkami

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Hodnotenie receptu




Close
Uvarila a napísala s láskou Zuzi © Všetky práva vyhradené.
Close