Kurací wrap s avokádom

238

Chutné a zdravé kuracie wrapy s avokádom: Recept na dokonalý obed!

Chutné a zdravé kuracie wrapy s avokádom: recept na perfektný obed!

Hľadáte jednoduchý, no výživný obed, ktorý sa dá rýchlo pripraviť? Potom nezabudnite vyskúšať tieto chutné kuracie wrapy s avokádom! Tento skvelý recept vám poskytne všetko, čo potrebujete pre vyvážený a chutný obed plný vitamínov a živín.

Tieto kuracie wrapy sú neuveriteľne lahodné a zároveň zdravé. Kuracie mäso poskytuje vysoký podiel bielkovín, ktoré sú dôležité. Avokádo je zase plné prospešných tukov, vitamínov a minerálov. Spolu s ďalšími zložkami, ako je čerstvá zelenina a výživné obilniny, vytvárajú ideálny obed pre celú rodinu.

Pripraviť tieto kuracie wrapy s avokádom je úplne jednoduché a časovo efektívne. Okrem toho ich môžete večer pripraviť na ďalší deň do práce alebo do školy. Stačí vám len pár základných surovín a krátky čas na prípravu.

Ak chcete viac informácií a presný recept, prečítajte si ďalšie riadky tohto článku. Prekvapte svoje chuťové poháriky týmto skvelým a zdravým jedlom!

Úvod do kuracích wrapov s avokádom

Keď ide o rýchly a sýty obed, kuracie závitky s avokádom je ťažké prekonať. Táto lahodná kombinácia ponúka dokonalú rovnováhu chutí a textúr, vďaka ktorej sa budete cítiť spokojný a vyživený. Či už hľadáte zdravé jedlo do práce alebo chutnú možnosť rodinného obeda, tieto kuracie wrapy sa určite stanú vašimi obľúbenými.

kurací wrap s avokádom

Zdravotné výhody kuracích wrapov s avokádom

Tieto kuracie wrapy sú nielen chutné, ale ponúkajú aj celý rad zdravotných výhod. Kuracie mäso je chudým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast a obnovu svalov. Obsahuje aj dôležité vitamíny a minerály, ako napríklad vitamín B6 a selén, ktoré podporujú celkové zdravie. Avokádo je zasa plné zdravých mononenasýtených tukov, vlákniny a množstva vitamínov a minerálov. Tieto ingrediencie spolu vytvárajú komplexné jedlo, ktoré je chutné a výživné.

Jednou zo skvelých vlastností kuracích wrapov s avokádom je, že sa dajú ľahko prispôsobiť vašim stravovacím potrebám a preferenciám. Ak držíte diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov, môžete vynechať tortillu a namiesto nej zabaliť náplň do listov šalátu. Tí, ktorí uprednostňujú vegetariánsku variantu, môžu kuracie mäso nahradiť tofu alebo tempehom. Možnosti sú neobmedzené, vďaka čomu si môžete vytvoriť jedlo, ktoré dokonale vyhovuje vášmu životnému štýlu.

Tipy na prípravu dokonalých kuracích wrapov

Príprava kuracích wrapov s avokádom je neuveriteľne jednoduchá a zvládnete ju v niekoľkých jednoduchých krokoch. Tu je niekoľko tipov, vďaka ktorým budú vaše wrapy zakaždým perfektné:

1. Začnite marinovaním kuracieho mäsa v obľúbených koreninách a bylinkách. Mäso tak získa chuť a počas varenia zostane vlhké.

2. Pripravte si majonézu, vo vyššej nádobe mixujte vajce s horčicou, citrónovou šťavou a pomaly vlievajte olej. Ak chcete pridajte bylinky pre ešte lepšiu chuť.

3. Kuracie mäso pečte na panvici, kým nie je úplne upečné a v strede už nie je ružové. Pred koncom pridajte maslo a bylinky.

4. Tortillu položte rovno na čistý povrch a rozotrite na ňu vrstvu majonézy, šalát, na plátky nakrájané avokádo a nakoniec kuracie mäso. 

5. Na mäso pridajte čili vlasy pre ešte krajší vzhľad a ešte intenzívnejšiu chuť.

6. Tortillu pevne zrolujte a po stranách zastrčte, aby držala pohromade.

7. Postup zopakujte so zvyšnými tortillami a náplňou. Podávajte ihneď alebo uchovávajte v chladničke na neskoršie použitie.

kurací wrap s avokádom

Varianty a doplnky k receptu

Hoci klasické kuracie wrapy s avokádom sú chutné aj samostatne, existuje veľa spôsobov, ako tento recept spestriť a obohatiť. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu začať:

1. Pikantné kuracie wrapy: Kuracie mäso marinujte v pikantnej omáčke, napríklad v pálivej omáčke alebo chipotle paste. Na vrch môžete tiež posypať čili vločkami alebo nakrájanými jalapeňos, aby ste získali extra chuť.

2. Stredomorské kuracie wr apy: Pridaním ingrediencií, ako je syr feta, olivy a pečená červená paprika, dodáte svojim wrapom stredomorský nádych. Na záver ich pokvapkajte omáčkou tzatziki, ktorá im dodá chuť.

3. Áziou inšpirované kuracie wrapy: Ak chcete cítiť chuť orientu, marinujte kuracie mäso v sójovej omáčke a pridajte ingrediencie, ako je strúhaná mrkva, fazuľové klíčky a koriander. Na záver ho pokvapkajte arašidovou omáčkou alebo omáčkou hoisin, aby ste získali autentickú ázijskú chuť.

Návrhy na servírovanie kuracích wrapov s avokádom

Kuracie wrapy s avokádom sú univerzálne a dajú sa podávať rôznymi spôsobmi. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť toto chutné jedlo:

1. Obľúbený obed: Tieto wrapy sú ideálne na balenie do obedového boxu. Dobre držia a môžete si ich vychutnať studené alebo pri izbovej teplote. Spojte ich s čerstvým ovocím alebo malým šalátom, aby ste získali kompletné jedlo.

2. Rodinná večera: Ak tieto wrapy podávate na večeru, zvážte, či k nim nepridáte nejakú prílohu, aby to bolo výdatnejšie jedlo. Hranolky zo sladkých zemiakov pečené v rúre alebo jednoduchý zelený šalát môžu dokonale doplniť ich chuť.

3. Predjedlo na večierok: Nakrájajte wrapy na kúsky a podávajte ich ako predjedlo na najbližšom stretnutí. Určite budú hitom a rýchlo zmiznú!

Často kladené otázky o kuracích wrapoch s avokádom

1. Môžem si tieto wrapy pripraviť vopred?

Áno, wrapy si môžete pripraviť vopred a uchovať ich v chladničke na neskoršie použitie. Len sa uistite, že ich skladujete vo vzduchotesnej nádobe alebo ich pevne zabaľte do plastovej fólie, aby ste zabránili ich vysušeniu.

2. Môžem zábaly zamraziť?

Obaly je síce možné zamraziť, ale po rozmrazení môže byť ich štruktúra a chuť mierne ovplyvnená. Pre najlepšiu chuť a kvalitu je najlepšie vychutnať si ich čerstvé.

3. Môžem použiť rôzne druhy tortily?

Určite! Nebojte sa experimentovať s rôznymi druhmi tortilly, napríklad celozrnnou, špenátovou alebo s paradajkovou príchuťou. Každý druh dodá wrapom jedinečnú chuť a výživový profil.

Kurací wrap s avokádom

Hľadáte jednoduchý, výživný obed, ktorý sa dá rýchlo pripraviť? Potom nezabudnite vyskúšať tieto chutné kuracie wrapy s avokádom!
porcie: 4 porcie
ČAS Prípravy: 10 minutes
čas varenia: 10 minutes
celkový čas: 20 minutes

Suroviny:

  • 4 tortilly
  • 2 kuracie prsia
  • 20 g masla
  • 2 vajíčka
  • 1 čl horčice
  • 125 ml oleja
  • 1 avokádo
  • 1 mrkva
  • 1 červená cibuľa
  • kukurica
  • šalát
  • rukola
  • čili vlasy
  • tymian, rozmarín, petržlenová vňať
  • soľ, čierne korenie mleté, paprika, čili

Postup:

  • Kuracie mäso nakrájame na plátky a pridáme soľ, čierne korenie, chili, papriku a pokvapkáme olejom a necháme marinovať. Petržlenovú vňať, tymian a rozmarín nasekáme na drobno.
  • Medzitým si pripravíme majonézu. Vo vyššej nádobe mixujeme ponorným mixérom vajíčka s horčicou a trochou citrónovej šťavy. Postupne pridávame olej, kým sa nám nevymieša hustá hmota. Trochu byliniek pridáme do majonézy a ochutíme soľou, a čili korením.
  • Pripravíme šalát. Šalát opláchneme a osušíme. Pridáme na pásiky nakrájanú cibuľu a nastrúhanú mrkvu. Taktiež pridáme kukuricu a premiešame. Pridáme asi 4 PL majonézy a premiešame.
  • Avokádo nakrájame na plátky. Mäso upečieme prudko na panvici. Pred koncom pridáme maslo a časť byliniek. Tortilly upečieme na rozohriatej panvici z oboch strán.
  • Upečené tortilly pomastíme majonézou a pridáme šalát, na plátky nakrájané avokádo, mäso a čili vlásky. Tortilly uzavrieme a podávame.
  • Dobrú chuť!

Kuracie wrapy s avokádom sú ideálnou voľbou na rýchly a výživný obed. Sú jednoduché na prípravu, všestranné a plné dôležitých živín. Či už dávate prednosť klasickej kombinácii, alebo chcete byť kreatívni s príchuťami, tieto wrapy určite uspokoja vaše chuťové poháriky a udržia vás sýte počas celého dňa. Tak prečo ich nevyskúšať a nevyskúšať si ich chutnosť na vlastnej koži?

Podobné recepty...

cheeseburger
jahňací steak s hráškovo-mätovým pyré
jarné tagliatelle

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Hodnotenie receptu




Close
Uvarila a napísala s láskou Zuzi © Všetky práva vyhradené.
Close